一日之计在于晨，一年之计在于春。春天是一年中最好的养生时机。
春季天气渐渐暖和，雨水增多，万物复苏，生机勃勃。人体也要顺应大自然的变化，天人合一来养生。《素问.四气调神大论》曰：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。逆其根，则伐其本，坏其真矣”。 所谓春夏之时，自然界阳气生发，养生者宜顺时而养，护养体内阳气，提高机体免疫力，增加我们的健康。
春夏养阳是中医因时制宜的养生原则之一，具体来说可以通过改变生活起居方式，调养精神状态，来达到健康长寿的目的。
对情志的指导
春天在五脏中以“肝”为主，肝木当令，保持情绪畅达，可以促进肝气的疏泄条达，有利于肝气生发，顺应春季阳气升发的气候变化，增强机体对外界的适应能力。在精神修养方面，要心存宽厚平和的意念，保持情绪舒畅开朗，积极乐观向上，避免大喜大悲。
对饮食的指导
唐代大家孙思邈有言“当春之时，食宜省酸增甘”，所以根据春季的特点，饮食上不宜进食酸性食物过多，宜进食辛温甘平食物，可助温阳之气生发，维护人体阳气。选择温补食物要同时兼顾既能补阳又不会伤阴的原则。平时可多食用热性较平和的桂圆、大枣、红糖、小米、山药、茯苓、莲子、薏仁等。饮食上则不要吃过多寒凉的食物，若有明显的上火迹象如口苦、喉咙疼痛则可泡些金银花茶饮用。同时，如果在初春天气乍暖还寒时，饮食上不宜大补，应以助阳养气为主，可多吃些韭菜、生姜等。
对起居的指导
春季，此时人体阳气发散，运动过度可导致汗出过度，汗出多会耗伤人体津液，影响夏季的气血健康，所以春季可进行运动多推荐散步、慢跑。
起居习惯做到以下几点
1
早睡早起以养阳气。
谷雨季节，阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，不要过度汗出，以调养人体阳气。
2
早晚适当"春捂"。
谷雨时节天气忽冷忽热，人易患感冒，应注意保暖。虽然气温升高较快，但昼夜温差较大，往往是中午热、早晚凉，因此早晚还应添加衣服，适当"春捂"。尤其要注意切勿大汗后吹风，以防感冒。
3
谨防花粉过敏。
此时天气转暖，自然界中花粉、柳絮等物质易引发过敏，因此过敏体质的人要格外小心。过敏体质的人外出时要预防花粉过敏，预防过敏性鼻炎、过敏性哮喘的发作。外出回家后，认真清洗双手及脸部，彻底清洁身上可能携带的花粉和气味。
4
防范湿邪入侵。
在日常生活中要注意关节部位的保暖，不要久居潮湿之地，不要穿潮湿的衣服，少吹风，避免淋雨，天气晴朗时应多到外面晒太阳，适当锻炼身体。
作者：修暖暖
编辑：Suzy
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