约近一半的青少年儿童有咬指甲的不良行为，并且他们成年后仍不能改掉这个习惯，这可能是父母的原因。科学家目前尚未确定“咬指甲”是遗传行为，但可以观察到爱咬指甲的父母即使在孩子出生前改掉咬指甲的习惯，他们的孩子更容易染上这个坏习惯。

为什么要咬指甲

有时，咬指甲可能是情绪和精神压力的标志。往往经常出现情绪紧张、焦虑或感到沮丧的人更容易咬指甲，他们认为咬指甲可以缓解那些负面情绪。有些人会在无聊、饥饿或不安的时候去咬指甲，甚至是在“大脑放空”发呆的情况下意识的去咬指甲。

咬指甲的坏处

首先，长期咬指甲会让指甲形状奇怪，如果咬伤指甲周围的组织，那么指甲可能不再生长，那么这使得指甲看起来就异常。其次，当你咬指甲的时候，由于指甲的韧性可能会损害牙齿，长此以往可能引起颌骨问题，不容忽视。最后，手是细菌的温床，指甲则是藏污纳垢的完美藏身之处，当你每天多次将手指送入口中，则增加了生病的几率。另外咬指甲的同时可能会咬伤皮肤，使得细菌入侵增加了突破口。

咬指甲通常不会造成永久性伤害，但这仍然是一个不良习惯，一定要改掉。

如何改掉这个习惯

1、及时修剪指甲。这样就不会给牙齿更多咬的余地。

2、涂上指甲油。有些指甲油带有奇怪的味道，可怕的味道会让你下嘴前三思。

3、精心的美甲。不少人将指甲作为艺术发挥的背景板，那么一个完美的美甲作品则让你舍不得再去破坏。

4.戴手套。看起来这个方法比较愚笨，但其实是阻断咬指甲的有效方法，“眼不见心不烦”。如果戴手套不方便，那么用纸盖住指甲也有同样的效果。

5.找到咬指甲的触发点。了解自己在什么时机容易咬指甲或者咬指甲的时候在思考什么，这样可以从触发点上有针对性的杜绝。

6.让手或嘴忙起来。手上握个压力球，或者敲敲键盘，嚼嚼口香糖，喝些碗装酸奶等。

先给自己设定小目标，比如一天或者三天不咬指甲，然后一周，一个月，逐渐改掉这个坏习惯吧。

作者：朱迪 首都医科大学 研究生审稿人：郭树彬 北京朝阳医院急诊科主任、主任医师、教授、博导
中国科协中华医学会医学科普传播专家团团长
中华医学会科学普及分会候任主任委员
中国医师协会医学科普分会会长中国医师协会急诊医师分会副会长
中国医师协会医学科普分会 医学媒体联盟主任委员
北京医学会科普分会会长
北京医学会急诊医学分会副会长
本期编辑：老马识途
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