练腿的好处(练腿的好处与坏处) 股市消息 2023-06-17 03:28:50 6 动作三：箭步蹲，每边做12-15次，做3-4组●双脚前后开立，双脚横向间距约与肩同宽，双脚纵向间距在下蹲时两腿大小腿均垂直的状态，上半身直立并与地面垂直，目视前方，背部挺直，核心收紧，双手叉腰或者前平... 阅读全文
