怎么练背(怎么练背部肌肉纠正驼背) 期货必读 2023-06-15 09:52:59 4 双脚打开约与肩同宽站立，腰背部挺直，核心收紧，肩部下沉，双手比肩略宽握住杠铃，掌心朝向自己保持身体稳定，保持背部挺直，屈髋向前俯身至躯干与地面呈45度左右的角度然后保持身体稳定，背部肌肉发力带动双臂屈... 阅读全文
